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9 sugerencias para disminuir el estrés

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Si dedica unos minutos de su tiempo a relajarse y seguir algunos o todos de los siguientes consejos pronto verá resultados que le sorprenderán.
¡Manos a la obra!

QUE LEVANTE LA MANO el que no tenga estrés...

¿Cómo? ¡No vemos ni una mano levantada!

¿Será por que hoy en día es prácticamente imposible vivir sin esa sensación agobiante?

Pero, después de todo, ¿Quién no va a tener estrés cuando todo parece conspirar para que, obligadamente, sucumbamos a la presión?
Explotan bombas en Londres, los niños cuando están de vacaciones uno no sabe qué hacer con ellos y, por si fuera poco nuestro jefe nos trae para acá y para allá, no tenemos para pagar el seguro, el teléfono, la renta, el agua, el cable, el internet… ¿seguimos? La lista de razones para sentirse abrumados y con ganas de salir corriendo son innumerables.

Pero antes de que nos lancemos a la calle corriendo “Inhala paz, exhala ansiedad”
De modo que si usted también está al borde de un ataque de nervios, échele un vistazo a estas sugerencias para que le bajen un poco los niveles de ansiedad, no vaya a ser que la policía te detenga por “alterar la paz” y termines presa y con estrés adicional gritando como una loca.


1.- Desconéctate.
Regálese una hora de silencio.
Apague el celular, descuelgue el teléfono y todo lo demás que timbre o emita algún sonido, suene o alborote.
Y si es posible, póngase unos tapones en el oído, para bloquear los ensordecedores ruidos externos que le ponen los nervios de punta a cualquiera.
Así evitará escuchar la sirena de la ambulancia, patrullas, bomberos, la construcción de al lado de su casa, el auto que pasa rechinando las llantas y los claxonazos del tráfico en las horas pico.
Pero si no cuenta con mucho tiempo, no se de por vencido porque no pueda apartarse del mundanal ruido durante toda una hora.
Al menos intente descansar durante 10 minutos.
Le sorprenderán los resultados.


2.- Déjelo salir.
¿Está compungido y triste?
¡Pues llore, grite y patalee!
Dése permiso, se lo merece.
No se cohíba de expresar lo que siente.
Enciérrese en su cuarto y llore todo lo que le de la gana.
No lo haga en público, porque pensarán que está demente y le encerrarán en un manicomio y lejos de contrarrestar el estrés, lo incrementará en un mil por ciento.
Y si es de lágrima dura, ponga una canción muy triste o una película muy conmovedora en la televisión.
Ya verá que podrá berrear como niño sin regalo el Día de Reyes.


3.- Todo tiempo pasado, fue mejor.
Tómese unas vacaciones de las cosas serias.
Reúnase con un grupo de amigos o amigas según el caso y dedíquense a no hacer nada y no hablar de nada con trascendencia.
Mejor diviértanse recordando cosas buenas y divertidas que hayan vivido y no le den espacio a recuerdos tristes.
Eso es ideal para desconectarse.
Por algo dicen que el tiempo pasado, es el mejor.


4.- A reír se ha dicho.
Cuando prenda la televisión, ni se le ocurra ver noticieros o programas lúgubres.
Mejor sintonice programas de comedia.
Éstos siempre logran arrancar carcajadas hasta la más seria de las personas.
Pero si no le gustan las comedias, otra alternativa es el Travel Channel.
Los escenarios de paisajes naturales son tan bonitos y diferentes, que sentirá como si estuviera viajando sin necesidad de subirse a un avión, a un tren a un yate o ya de perdido a un burro.


5.- Contacto Físico.
Vivir sin afecto y sin contacto humano es deprimente.
Es importante que su pareja, su hermana, amigas o la mamá le abracen y le demuestren su cariño, no sólo con palabras, sino también con el tacto.
Pero si está solo, encuentre la mejor fuente de afecto desinteresado, ya sabe…
Un amigo o amiga con derechos o algo por el estilo.
En el último de los casos, adopte una mascota.
Los perros y los gatos, son muy cariñosos y ofrecen un amor incondicional que no tiene precio.
Pero recuerde, una mascota requiere de atención.
Si no está dispuesta a asumir esa responsabilidad, mejor cómprese un peluche.
En el caso de los hombres una muñeca inflable.
(Me contaron que en Asia, hay unas muy, pero muy reales)


6.- Tire la báscula a la basura.
(Si hace esto, me avisa dónde para ir por ella, necesito una)
No se provoque más estrés del que la vida obligatoriamente le impone.
Las mujeres viven obsesionadas con el sexo. Digo, con el peso.
Si está flaca, ¡horror porque está flaca! Si está gordita, ¡se acabó el mundo porque es gorda! Nunca estamos conformes, así que mejor ni se pese.
Y cuando sienta que la sensación de saber cuánto pesa va a poder más que usted, haga lo que siempre ha querido hacer: ¡tire la báscula a la basura!


7.- Diga lo que le molesta.
No se calle las cosas, eso es muy malo.
Si algo le incomoda o le parece injusto, dígalo.
Si no habla, corre el riesgo de que su molestia se refleje en su salud y, de ser así, la que saldrá perdiendo será usted.
Por otro lado, a veces tendemos a ver las cosas más grandes de lo que son o mal interpretamos situaciones que nos hacen daño.
Así que háblelo, que para eso Dios le dio una lengua sin huesos.


8.- No escuche quejas de nadie.
Si tiene una amiga o una compañebria de trabajo que siempre se la pasa todo el tiempo quejándose de su mala fortuna en el amor, atrévase a decirle que no desea escucharla más. Es en serio, hágalo por la salud de usted.
Usted no le tira sus problemas encima a los otros, de modo que tampoco tiene por qué estar oyendo las tragedias de nadie.
Recuerde que ese tipo de comentarios negativos desestabilizan sus emociones y le orillan a un estado mental parecido al de la persona de la que provienen.
Le sugiero en esta opción ser lo más sutil que pueda, ya que ese tipo de personas por lo regular son demasiado sensibles y podría provocar con esta reacción más de un comentario negativo de los demás.
Le pueden tachar de fría, insensible, frígida y otros tantos adjetivos calificativos innecesarios.

9.- Navegue por la red; Bloguée...
Una forma de disminuir el estrés y que está a la vanguardia, es BLOGEAR.
Leyó usted bien, no dije FLOJEAR eso lo hace con frecuencia, qué chiste!
BLOGEAR hace referencia al arte de leer BLOGS, bitácoras, diarios o páginas personales en Internet.
Ahí, aparte de aprender de los distintos ideales de los autores, tendrá acceso a tanta información que el tiempo pasará desapercibido.
No me alcanzaría el espacio para recomendarle páginas con buenos contenidos, pero basta con decirle que desde este blog puede ser enlazado a más de 500 sitios que usted puede ir explorando según sus preferencias.

Esa es una forma bastante funcional de eliminar el estrés.
Compleméntelo con música de su agrado y practique sus habilidades en los diversos enlaces de juegos que aquí mismo le ofrezco.

Si aún después de seguir estas sencillas sugerencias para disminuir e incluso en algunos casos eliminar el estrés, usted sigue igual o peor, avíseme para recomendarle el plan “B” y tómese una ducha y un par de aspirinas…

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24 comentarios:

Banco de Imágenes Gratuitas dijo...

Nota Importante:

Sin duda existen variados factores que pueden de una manera u otra alterar nuestro estado de ánimo provocando un desequilibrio emocional al que llamamos estrés.

Usted puede agregar a esas sugerencias cosas tales como descansar bien, comer a sus horas, leer libros interesantes, salir a un parque recreativo, visitar museos, ir de compras y tantas cosas más que usted puede hacer para vivir bien su vida y gozando siempre de mucha armonía y felicidad.

->De antemano gracias a los comentaristas.

P.D. *No olvide regresar a leer la respuesta que aquí mismo daré a sus comentarios

pUpPe dijo...

Pinche música culera de tu blog.
Me irrita! Por eso ya mejor me voy.

Falso Profeta dijo...

ajajajaj es que la puppe es pura cumbia y reggaeton si no nada.
Oye pues el punto numero cinco sobre pasa a los demàs en materia de desestrezar.

Carla dijo...

ah buenos consejillos... no soy una persona de mucho estres pero la mayoria de las veces no se que hacer para olvidar... pero ya tengo una que otra idea despues de leerte..
beshos!

pUpPe dijo...

Cumbia?
Reggaeton?
Neeel, yo paso.
Insisto, esa música esta de la chingada. Sorry, pero debía decírtelo jojojo.
Y Wap, usted callese *1

Karina dijo...

Hola amigo la verdad están muy interesantes los tips y las imagenes son estupendas.

¡Como has cambiado, eh!

Ya vuelvo en un 2 x 3......

Bye

puppe dijo...

Oyes, me puedes poner una bayenata de rayito colombiano porfabor??? o el ultibo sencillo de los socios del ritmo, hesque estan bien chidas, si no pomme los angeles azules por fabor la de "amoor amoor amoor" amoor amoor amoor, quiero que me vuelvan a besaaar tus ojoss, si en una rosa estaaas tuuu si en cada respirar estaaas tu, como te voyy a olvidaaar cmo te voy a oolvidaaarr! es qe estan re chidas por fabor jaja. El profeta es mi indiolo.
*1

Falso Profeta dijo...

Yo se que soy tu indiolo. Gracias a mí te gusta esta música tan de la verga *1
Sí, ponle esas rolas a Puppe, le encantan, la ponen horny.

puppe dijo...

No pues acmito que no soy muy refinada, asi muy pipirisnaiz , pero ps me gustan los bukis, los temerarios, los acosta en fin , saludos a toda la muchchada que les gustan las cumbias de la verga hasi como a mi. Saludos luis tanbien sobres ya le pongo voy por unas cahuamas.

Falso Profeta dijo...

Aishh pero no eres más refinada que yo zuripanta de quinta. A mi me gusta recojer el jabón de la regadera, eso del chivito al precipicio es lo mero mío. No aprendistes nada de mí? Mochate con una cahuama o se te pudre el dese.

Anónimo dijo...

Ok, ya. Perdón, eramos puppe y yo; ella era yo y yo ella, es que no teníamos nada que hacer y nos pusimos a pendejear. Mis disculpas a tus lectores Luis. (si alguien más pone algo con nuestros nicks, no somos nosotros).

descarga peliculas dijo...

Hi José Luis Ávila Herrera, CONOCIDO estoy buscando la tela para la
información más última y más grande sobre musica para bajar gratis y
descubrí su gran sitio. Aunque el this post no era lo
que buscaba él consiguió específicamente
definitivamente mi interés y atención. Ahora veo
porqué encontré su blog interesante cuando buscaba la
información relacionada musica para bajar gratis y soy agradecido
yo encontré su sitio aunque su no un fósforo perfecto.
Gran poste, gracias por su sitio informativo.

MooseHP dijo...

Tu blog esta padre,

Yo agregaria una recomendación, y es "date el tiempo por lo menos una ves a la semana de dormir a tus anchas"... como (casí) ingeniero, uno ya no suele tener sueño, ahora ya vive uno con sueño, y es que las frecuentes desveladas no le ayudan a uno mucho, por lo que por lo menos una vez a la semana de no prender los despertadores, poner las cortinas oscuras, prender un incienzo antes de dormir (a mi eso me relaja un chorro) y dormirte escuchando un cd de música suave ayuda mucho.

Saluos

Blonda dijo...

Me encantó tu blog!
Voy a poner en práctica algunas de las últimas sugerencias... leer blogs siempre lo uso para "desenchufarme" y me dá buenos resultados, me divierto en unos, aprendo en otros, en fin... para lo del silencio, todo bien, pero cómo hago para "desconectar" a mi vecinito de arriba k me juega a la pelota en la cabeza todo el tiempo? jajaj...
Saludos!!!

Banco de Imágenes Gratuitas dijo...

RESPUESTAS INMEDIATAS a lectores que leen, y opinan!

1.- Pupe: Antes que me olvide, gracias por tu visita.
Me comentas que no es de tu agrado la música que tiene mi blog, estaré satisfecho si me dices cuáles son tus prefencias para mandarte un MP3 hasta las puertas de tu casa.

2.- Falso Profeta: Coincido contigo en que el punto Núm. 5 deberíamos considerarlo de vital importancia.
Sobre tu charla con Puppe en este blog, voy a recomendarte un sistema de mensajería instantanea llamado "messenger" y en el cual pueden intercambiar mensajes en tiempo real, entre muchísimas cosas más.

3.- Moosehp: Qué bueno que te haya gustado mi espacio.
Y claro, sería interesante agregarle a estas sugerencias tu particular punto de vista.

4.- Blonda: Gracias por el elogio hacia mi blog.
Pues la opción Núm. 9 que hace referencia a BLOGGEAR, yo también lo practico con mucha frecuencia.
Sobre ese clásico vecino que vive en la parte de arriba de nuestro apartamento, ya pensaré en una solución para evitar que sea tan molesto.

5.-Usuarios Anónimos 5mentarios!

-> Gracias por dejar huella de su presencia por este humilde espacio.
*Sugerencias: picaysabe@hotmail.com

musica para bajar gratis dijo...

Hi José Luis Ávila Herrera, CONOCIDO que estoy practicando surf hoy
para una buena experiencia del blog en musica de rbd y
encontré su gran sitio. El this post no era
exactamente lo que lo buscaba recibí mi atención e
interés. Ahora veo porqué encontré su Web site
inventivo cuando buscaba para la información
relacionada musica de rbd y estoy alegre yo encontré su
sitio aunque su no un hallazgo exacto. Poste
excelente, gracias por leído.

=La Fulana= dijo...

Hola Jo: Ps aquí, en lunes, dándome una vuelta por tu blog. ¡Impresionante como lo estás dejando hombre! Me gusta.
Ayer estuve de fiestecita con buenos amigos y amigas, me retiro a dormitar un poco siendo en Argentina las 15:22. Abrazos. (La próxima chusmeo más, porque ya vi varios temas que me atrapan)

Romina Power dijo...
Este blog ha sido eliminado por un administrador de blog.
Yexus dijo...

Pues en sí ; la clave para abandonar un poco el Estres ,, sería convertirse solo por un ratito en un egoísta Total.. No pensar en nadie mas que en un mismo.. consentirse y relajarse..

Para despues volver mejro a ese mundo de estres que ya es cotidiano para Todos..

No podemos evitarlo

Anónimo dijo...

HOLA!!! ME ENCANTAN LAS IMAGENES QUE PONES EN TU PÁGINA, ADEMAS DE LOS CONSEJOS QUE PONES, CON ALGUNOS NO STOY DE ACUERDO PERO BUENO BIEN DICE UNA FRASE : "QUE TODOS TENEMOS UN MISMO CIELO, PERO DIFERENTE HORIZONTE".
BESOS..DANA

Seba dijo...

Hola, encontré bueno tu blog sobretodo porque andaba buscando técnicas para disminuir el estrés y las que pusistes las encontré muy buenas. La que más me gustó fue la de recordarse de algo chistoso en esos momentos de estrés ah y también me pareció buena la de blogguear aunque no lo hago muy a menudo por razones de tiempo

Anónimo dijo...

Hola, muy buenos consejos para disminuir el stress, los pondré en práctica, por otro lado, coincido con un comentario que alguien te dejo, y es el de dormir a tus anchas por lo menos un día a la semana, eso ayuda muchísimo, propongo que lo agregues a tu lista de consejos.

Saludos

Isa

Luciano dijo...

Muy buen blog, hace unas semanas estoy con dolores de cabeza, desgano y insomnio causados por las presiones y tensiones de la vida actual, voy a seguir estos consejos que me parecen bárbaros, el de no escuchar quejas de los demás lo pondré en practica mañana en mi trabajo ya que una compañera llega y antes de dejar sus cosas se queja de algo!!!!y asi toda la mañana....
Saludos cordiales Luciano

Luciano dijo...

Les dejo la dirección de mi blog para que puedan ver los consejos en el uso de la PC, comenten así se puede ir mejorando.
Saludos